中国股份有限公司-姆巴佩大战奥地利:孤身破万军展超巨范 兜射+左脚爆射彰射手本色

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直播吧9月23日讯 欧国联A1组第5轮,法国2-0击败奥地利,姆巴佩为法国队首开记录,以下为大家带来姆巴佩全场表现合集。

姆巴佩禁区内拿球就射,可惜越位在先↓

姆巴佩亲自主罚任意球,无奈队友无法把握机会↓

姆巴佩门前捅射,对方门将神勇抱住↓

姆巴佩灵机一动,面对多人直接尝试兜射,也没有差很多↓

姆巴佩再次尝试兜射,ZD停不下来↓

姆巴佩展现超巨能力,一人独闯龙潭万军丛中取上将首级!为法国队首开记录↓

谁比赛没有失误?姆巴佩超快冲刺甩开对手,晃过门将,可能由于场地原因有点拌蒜错失空门↓

左脚凌空爆射,足球飞向远处观众席↓

再来一次ZD兜射,足球就是不给面子↓

注:ZD,游戏中兜射的按键组合

(CC油炸丸子)

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五大联赛外围投注-10个出国,8个回来,中国海归怎么了?

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这两天,教育部召开了一个发布会,说从2013年以来,我国各类出国留学人员中,有8成的人选择回国发展。

在2020年,数据显示有意在国内发展的海归人才数量较2019年猛增33.9%,增幅远高于2019年(5.3%)、2018年(4.3%)的同比增幅。

这实在是出乎意料,毕竟在很多人的印象里,大部分出国的学生基本就在国外“润”了,为什么还要回来呢?

是国外待遇不好?还是国内的吸引力提高了?还是因为国外疫情,很多人怕出去?

答案或许和你想的都不一样。

留学生为什么要回国?一个留学生的高赞回答是:

自己不够行,别人太行了。

比如,在英国找工作对于绝大多数的留学生来说,都是一项难度很大的任务。

2022年,申请英国留学的人数按照国别划分的话:中国10.6万,印度8.2万,尼日利亚3.1万。

这三个发展中国家占到了一半的数字。

但是,在申请工作签证上,中国的排名却大大掉队了。

印度3.5万人,尼日利亚5.4k,中国1479人。

1479/10.6万=1.39%。

中国留学生在英国读书,且能留下工作的人,不足2%。

问题在哪里?

一方面,是语言关。

相比被英国殖民的印度人和英语系国家留学生来说,中国留学生在语言关,仍存在很大的差距。

另一方面,是专业关。

中国留学生到英国留学,大多就读经济、管理类的文科专业,或者艺术、商科专业,但是英国本土人士已经占据了这些科目的就业岗位。

留给海外留学生的,多是实打实的工科、理科。

在这一点上,中国留学生也很难和印度人竞争。

文科类竞争不过本地人,理工科竞争不过外国人,这就导致大量的留学生在当地混不到工作,只有回国。

除此之外,我国的留学生群体,也出现了低龄化的趋势。

总体而言,就是小学、初中、高中出去留学的人越来越多,占比也越来越大了。

很多高中出去的学生,很大一批是为了逃避国内的高考,甚至有一大部分比例都是中考就被淘汰的。

家长知道这样下去什么都考不上,好在家里还有点小钱,就送出去吧。

随着中国经济的发展,这些年,这类群体的学生也越来越多。

当然,也不能一棒子打死,也有那种优秀的,比如谷爱凌。

相比于研究生出国,博士生出国,低龄群体出国的含金量相对要逊色许多。

总的来说,学历越低,越容易出去,花费成本越多,水分越大。

学历越高,越难出去,花的成本越少,水分较低。

此外,很多学生出国留学并不是为了留在国外,仅是为了拿到学位,不和国内的高考、考研大军一起卷,这个比例也是非常大的。

国外的工作待遇虽好,但也不是想找就能找。

就拿计算机这个领域来说,想要拿到offer,得付出太多太多的努力了。

比如,国内可能投10-20个公司,就可以拿到好几个面试。

但在北美求职,投200家公司,给你的面试只有1-2个。

而且面试和考编制一样,也是需要考试的,是需要你拿出成果的。

想找关系或者凭借运气得到工作,几乎不太可能。

我搜集了下数据,据不完全统计,根据在美留学阶段的不同:

博士绝大多数(80+%)可以留下来;

STEM硕士(30+%)可以留下来(如果不继续读书的话);

STEM硕士(10-%)可以留下来(如果继续读书除外);

本科(5%)可以留下来。

很多硕士学历以下的人,基本是出于无奈,才回国找工作的。

从教育部另一份数据看,每年留在国外的人一直都保持在12万左右,数据很稳。

也就是说润出去的人数量很固定,只是含金量不足的留学生把分母扩大,“方鸿渐”越来越多了。

当然,也有不少人是主动回来的。

一方水土养一方人。

很多中国人去了国外发现,文化、饮食、娱乐等等都不习惯。

还有一些家长因为看到国内媒体转述报道,认为国外疫情很危险,希望自己的子女回来。

不过,这部分群体并不多。

事实很残酷。

我们中国的博士等高学历人才,大部分还是选择留在了美国,因为他们能留下来。

而本科和硕士大部分选择回国,因为他们留不下来。

高等人才外流,中等人才因为国外不要才回流。

这对我们来说是机遇也是挑战。

机遇是,人才流失量减少了,孩子们知道报效祖国了。

挑战是,高端人才还是不愿意回来。

大国竞争,就是人才竞争。

对于政策层来说,真的要想办法研究对策。

想办法多给高端人才一些实际的优惠政策和补贴,减少工时和不必要的996,这才是让他们愿意回国建设的根本动力。

不要让清北双非和专科一样,毕了业之后,你去搞证券,他去街道办,我去大厂卷,殊途同归。

本文综合自知乎、曼博士咨询等媒体信息报道

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五大联赛外围投注-4板2助攻,韩旭最强队友半场0出手!美国女篮小组第一没压力

北京时间9月22日,女篮世界杯A组小组赛,排名第一的美国女篮对阵比利时女篮。美国女篮几个效力于WNBA的球星格雷、威尔逊和普拉姆,刚刚打完了总决赛,虽然出现在大名单当中,但是并没有上场。即使这样,实力强大的美国队依然牢牢地把握着场上的节奏,控制着分差。首节比赛,美国队打出了12-0的完美开局,彰显着世界第一的实力,3分多钟一分未得的比利时女篮,在德莱尔一个抛投打开得分账户之后,终于才如梦初醒,开始了追分。比利时在三分线外连连发炮,在2分多钟的时间里,回敬了美国队一波13-2,半节之后,分差只剩下1分。美国队丝毫不慌,被连续追分之后,主教练就连暂停都不喊,而是让球员自己调整。很快,美国队的洛伊德站了出来,连续2个三分球,强势回应比利时队,稳住阵脚之后,开始重新建立比分优势。首节比赛结束时,美国队以32-22领先了比利时女篮10分。比赛到第二节之后,两队的手感都有所下降,防守强度也提升了很多,4分钟的时间里,两队各自只得了2分,比赛场面十分难看。美国队占据着优势,打得不慌不忙,之后的比赛就是有来有回,美国队始终控制分差在10分左右,半场结束时,美国队48-39领先9分。半场比赛,美国队3人得分上双,斯图尔特数据十分全面,拿到13分4篮板2助攻3抢断2封盖;托马斯10分5篮板7助攻。而韩旭在纽约自由人的队友约内斯库的数据则有些尴尬,替补出场的她拿到了4篮板2助攻,而得分居然挂了0,不是命中率不好,是一次出手都没有,比赛中,约内斯库还出现了下意外,胳膊被抓破,在场下进行了简单的处理。约内斯库在纽约自由人是绝对的主力,拥有无限开火权,只要约内斯库给韩旭传球的比赛,韩旭都能拿到很好的数据。约内斯库在本赛季进入了常规赛最佳阵容2阵,此次代表美国队打世界杯,在众星云集的球队里,只能打替补。美国队有众多的得分手,也就不需要约内斯库过多的得分,组织进攻就是她最好的方式。比赛到下半场之后,美国队开始火力全开,比利时女篮则越打越简单,得分变得很困难,美国队很快将分差拉大到15分以上,并且不断的扩大着领先优势,比赛也彻底失去了悬念,最终,美国队以一场大胜拿到了本届世界杯的首胜。美国队所在的A组中,最强的对手是我们的中国女篮,到时候,美国队的三大球星都可以上场时候,可以轻松拿到全胜的战绩,以小组赛第一的成绩晋级。

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五大联赛外围投注-3-0爆冷!中国队少2岁KO澳大利亚梯队,恭喜陈戌源:男足3线狂飙

9月份以来,除了成年国家队悠闲之外,中国男足其他三支国字号队伍纷纷前往海外踢比赛,包括U16国少、U19国青、U21国青。下个月初,中国足球将会把目光聚焦在杨晨带领的U16国少身上,全力冲击U17亚洲杯决赛圈。本月初,U16国少从上海直飞澳大利亚,原本是前往日本备战,最后改到直接在澳大利亚当地寻找热身赛对手。经过一段时间的训练,杨晨让U16国少跟澳大利亚当地的布里斯班前锋青年队进行一场热身赛,对手非常重视,挑选队内能力强的球员组成U18梯队,最终U16国少3-0大胜对手,平均年龄少2岁完成以小打大,算是小小的冷门。根据赛程,U16国少还有几场热身赛要踢,因为距离U17亚洲杯预选赛首场比赛还有将近两周时间。U16国少跟澳大利亚队、柬埔寨队、北马里亚纳群岛队同个小组,澳大利亚足协承办这个小组所有比赛,再加上实力占优,澳大利亚队自然是小组头名出线热门。亚足联规定,10个小组头名和5个成绩最好的小组第二晋级决赛圈,最符合中国队竞争的名次还是小组第二,主要对手是柬埔寨队。U16国少尚未参加U17亚洲杯预选赛,U19国青已经踢完U20亚洲杯预选赛,最终积6分排名小组第二,以一个成绩最好的小组第二出线,时隔8年重返决赛圈。明年前往乌兹别克斯坦参加决赛圈,前四名球队可以参加2023年U20男足世界杯决赛圈。此外,前往欧洲拉练的U21国青,一直参加克罗地亚当地的联赛,近期豪取一波4连胜,打进7球且0失球,状态越来越好,努力增加自己的实战能力和比赛经验,为明年参加U23亚洲杯预选赛备战。在成年国家队无缘卡塔尔世界杯的情况下,中国男足其他3支国字号队伍集体狂飙,作为足协掌门人的陈戌源,自然感到开心。

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中国股份有限公司-2023年F1赛历暂行版公布!中国大奖赛时隔四年回归

央视网消息:昨日晚间,国际汽联公布了2023年F1赛历暂行版。中国大奖赛在列,美国有3站、意大利2站。2023年F1全年共有24站比赛,中国大奖赛位列第4站,正赛于4月16日举行。这是F1中国大奖赛时隔四年回归,上一次中国大奖赛是在2019年举办。由于中国车手周冠宇参加F1赛事,在2022赛季表现较为稳定,有很大的续约可能,继续代表阿尔法罗密欧F1车队征战2023赛季的比赛,如果中国大奖赛能如期举办,将是周冠宇与球迷所热烈期盼的。

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五大联赛外围投注-「局中人」年少成名女篮勒布朗走向巅峰 改写28年奖牌荒还得靠她

“腾讯新闻|体育出品栏目「局中人」,感受故事的力量。““我真的是第一个穿上的吗?穿着詹姆斯的新鞋拍了定妆照,粉粉嫩嫩。比赛进入倒计时阶段了,22号记得为我们加油!”就在女篮世界杯开赛前,李梦发了这么一条社媒。穿着新一代詹姆斯球鞋,有着女篮勒布朗之称的李梦也是信心十足准备踏上赛场。苗立杰接班人,15岁横空出世改写中国篮球历史在2014年,苗立杰选择退役之后,中国女篮一直在寻找她的接班人。李梦的出现,让人看到了希望。2010年U17世青赛,李梦横空出世。这届世青赛,国青女篮拿到了季军,李梦场均15.4分6.2篮板4次助攻,成为本届赛事的MVP,这是中国篮球史上第一人。2012-13赛季,李梦在WCBA出道,她所在的球队正好是苗立杰效力的沈部女篮,菜鸟赛季,她就交出了场均14.7分3.9篮板1.4助攻的数据。这样变得表现让苗立杰明白,自己后继有人了。虽然随后一个赛季,沈部女篮降级,但是,李梦交出了场均22分4.4篮板2.6助攻的表现,场均得分排在国内球员第二位,进步飞速。拥有李梦的沈部女篮很快就杀回了WCBA,李梦也是一步一个脚印,逐渐成熟起来。2017-18赛季,沈部女篮队史的最后一个赛季,李梦用一个常规赛MVP,把自己的名字,写在了队史纪录簿上。在联赛表现突出,李梦自然而然得到了国家队的召唤。2013年,在CBA打完第一个赛季,李梦就实现了梦想,披上了国家队的战袍。凭借联赛中的优异表现,李梦在国家队的战术地位也是稳步提升,年纪轻轻的她就代表女篮参加了2013年的亚锦赛和2014年的世锦赛。生涯首次挫折,成国家队最大遗珠女篮也跌落谷底在2014年世锦赛拿到第六之后,中国女篮出现了滑坡,掉落了一个低谷中,李梦也遭遇了生涯第一次重大挫折。2015年的亚锦赛,马赫二进宫,重新执掌中国女篮教鞭,而李梦难入他法眼。结果,2016年里约奥运会中国女篮的大名单中,李梦再度落选。李梦没能打动马赫,原因是马赫不认可她的防守。可是,这一选择引发球迷广泛质疑,李梦也有了一个新绰号——“国家队最大遗珠”。这两届没有李梦的大赛,中国女篮都遭遇了刻骨铭心的痛。先是2015年的亚锦赛,中国女篮在家门口决赛50-85惨败给了日本。里约奥运会,通过落选赛才拿到参赛门票的中国女篮,小组赛1胜4负,仅仅赢了实力有限的塞内加尔,其他四战面对加拿大、西班牙、塞尔维亚和美国,中国女篮场均输23.5分。里约惨败之后,看不上李梦的马赫黯然下课。随着,许利民的上任,中国女篮重回正轨,召回李梦,就是其中之一。涅槃重生,女篮勒布朗走向巅峰她期待自己的幸福遭遇了无缘里约奥运会打击的李梦没有自暴自弃,2017年新一期的国家队大名单,李梦就入选了。一年后的雅加达亚运会,全新的中国女篮涅槃重生,在决赛71-65击败了韩朝联队,李梦贡献10分,帮助球队时隔8年重夺亚运会冠军。2018年,首届女篮世界杯,李梦出战7场,场均得到10.9分2.1个篮板1.1次助攻,那届世界杯完成换血的中国女篮也给人耳目一新的感觉,最终拿到了第六,也意味着女篮走向复兴。2020年的东京奥运会,李梦弥补了里约的遗憾,她场均能得到10.8分3.3个篮板3.3次助攻,带领中国女篮打进了八强,遗憾的是,跟塞尔维亚女篮的对决,中国女篮有着大好机会的情况下,最终功亏一篑,7分惜败。东京遗憾无缘四强,也让中国女篮憋了一口气。这次世界杯,李梦也是更加成熟 了,此前的资格赛上,她场均能得到15分3.3次助攻,效率值12.7,让人觉得迈向了生涯巅峰。自从1994年的女篮世锦赛(世界杯前身)之后,中国女篮已经有28年没有登上世界大赛的领奖台了。北京奥运会拿到第四,已经是后郑海霞时代最好的成绩。这一次世界杯,中国女篮让人看到了重新登上领奖台的希望。就如李梦喜欢说的一句话,“出征既是战斗也是向幸福出发。”期待这次世界杯,她能得到自己想要的幸福。

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中国股份有限公司-CBA新赛季20队(14):3入10出微调,北京队站在“十字路口”

文/水清清上赛季被吉林队爆冷淘汰,北京队5个赛季以来第一次无缘季后赛;休赛期,球队在阵容上仅仅进行“3入10出”小微调,两个事实预示,球队已经站在“十字路口”。2011-12赛季,北京队成为CBA历史上第四支总冠军球队,此后三年再夺两冠,成为历史上第三支拥有三座冠军奖杯之师,完成这一壮举的阵容,马布里和莫里斯两位可以载入CBA史册的最佳外援组合外,还拥有如下本土组合:翟晓川、朱彦西、王骁辉和方硕,那一年,晓川19岁,后三人22岁,一晃,十年!而如今,晓川已经29岁,后三者已过而立之年。北京队曾4年3冠有了如上前提,我们再看休赛期球队的3入10出调整。一、10人离开。于嘉淼、高升和白谤,过去两个赛季北京提拔和选中的三位新人,没有一次登上CBA正赛舞台的情况下,新赛季未获球队注册,说明球队新赛季目标未变,主旨仍是夺冠,可以下三人,又让球队略有被动。常林上赛季仅出战两场比赛,本赛季转投山西;王骁辉退役,转型为教练;为球队出战5个赛季的主力控卫刘晓宇转投湾区翼龙,以上三人的离开,分别削减五号位、三号位和一号位的深度。刘晓宇和林书豪等10人离队另外,外援方面,球队做出不破不立式抉择,汉密尔顿、吉布森、巴里-布朗和林书豪,上赛季囤积的四名外援组合彻底拆散,一人不留!二、3人加盟。按照常规操作,每支球队都会在休赛期通过选秀、提拔新人和交易的方式,对上赛季阵容不足之处进行修缮,让人颇感意外之处,北京队成为休赛期联盟调整最少的球队,仅仅补入曾凡博一位本土球员,其余,再无任何调整。曾凡博,19岁,身高211公分,体重90公斤,臂展215公分,司职三号位,上赛季在美国的G联赛点燃队,9场比赛场均13.2分钟贡献3.8分1.4篮板0.8助攻,整体命中率36.4%,三分命中率40%;夏季联赛代表步行者出战的4场比赛,场均5分,如同G联赛一样,作为210公分以上长人,他的三分特长是最大亮点。曾凡博加盟本土球员同位置难得的天赋如何兑现为即战力,如何提升身体对抗,19岁的曾凡博需要通过比赛提升之处,理论上,他有望如同张镇麟般,首秀赛季就能帮助球队;当然,也可能如绝大多数新秀一样撞上“新秀墙”,毕竟,北京队如今的整体实力和辽宁有一定差距。外援引入方面,球队的大外援是利夫,上赛季在广州发挥极其出色的内线,25岁,身高208公分,体重105公斤,15场比赛56.9%+30%命中率,场均25分11.7篮板2.9助攻2抢断1.7封盖,同“大汉”相较,至少他更年轻。小外援,球队引进上赛季效力法甲的尼克-约翰逊,29岁,身高191公分,体重90公斤,在法甲场均13.2分4篮板5.8助攻,至少,他比上赛季的三位小外援都年轻,正值当打之年。利夫替代汉密尔顿本土新星曾凡博,两名外援,三人能否将北京整体实力拉升一个档次,谜底需要通过实战来揭晓,不过经历如上3入10出调整,我们隐隐可以看清的现实,球队已经站在“十字路口”。三、北京队站在“十字路口”。16位本土球员和2名外援,北京队新赛季阵容配置具体如下(括号内为年龄和身高):五号位:李慕豪(30,220)、丘天(24,208)和利夫(25,208)。四号位:范子铭(24,211)、朱彦西(32,207)和范依铭(21,204)。三号位:曾凡博(19,211)、翟晓川(29,205)和栾利程(24,197)。二号位:雷蒙(27,196)、张才仁(27,195)和张卓(26,196)。一号位:方硕(30,189)、约翰逊(29,191)和田宇翔(30,182)。杨阿力(21,188)、孙晨然(23,188)和孙昊锋(21,196)是深度保障。昔日三少,如今已变成老男孩细品北京队如上阵容,李慕豪、范子铭、曾凡博、雷蒙和约翰逊首发,3人身高210公分以上,2人身高190公分以上,双塔配三外射手,极棒;替补阵容,利夫、丘天/朱彦西、翟晓川、张才仁和方硕,三位205公分以上长人搭档2位外线,效果也会不错,更何况还有数种灵活的阵容搭配方式,故,以上10人配置,足以保障北京队仍然处于冲冠行列!但是,球队本身有瑕疵,李慕豪、范子铭、丘天和利夫,四大内线不具备三分投射能力,并且形成换防时移动脚步偏慢;球队本身没有一位“联盟前十”级别的本土顶级巨星外,李慕豪、朱彦西、方硕和田宇翔,包括翟晓川,他们均是已经征战十余年的老将,基本均步入而立之年,巅峰,多乎哉,不多矣。所以,北京队在保障冲冠希望的前提下,也不排除另一种可能性,如果通过实战发现,球队冲冠无望,他们可能会在策略上做出大幅度调整,直接进入培养新人的重建模式,毕竟,球队拥有:19岁的曾凡博,21岁的范依铭,24岁的范子铭、丘天和栾利程,包括深度替补中还有杨阿力、孙昊锋和孙晨然等人。左,栾利程;中,曾凡博;右,范依铭至此,我们再看新赛季的北京队,球队阵容结构印证,他们已经站在“十字路口”,全队竞技状态极佳,外援磨合到位,球队仍具备冲冠实力;一旦球队实战之中未达预期,他们可以直接进入重建模式,毕竟,朱彦西、翟晓川和方硕的时代,随着光阴正渐渐落下帷幕。

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中国股份有限公司-10项冠军全部出炉!国乒选手集体缺席,韩国男队教练之子豪夺2冠

北京时间9月20日,国际乒联WTT青少年常规挑战赛曼谷站比赛顺利已经落幕。本站公开赛,国乒刘国梁教练组并没有安排国乒选手报名参赛,在国乒小将集体缺席的情况下,国乒劲敌韩国队收获满满,成功拿下4项冠军。目前,曼谷站10项冠军已经全部出炉。男单方面,U19与U17男单冠军都属于韩国吴烱嵩,他也就是韩国主教练吴尚垠的儿子。中国台北洪敬恺拿下U15冠军。中国香港罗嘉杰收获U13男单冠军,印度杜克兰收获U11男单冠军。女单方面,中国台北的黄愉倢拿下U19冠军,韩国李达恩拿下U17与U15冠军,中国香港的麦明芯拿下U13冠军,中国香港的李梓维拿下U11冠军。本站青少年公开赛,国乒选手集体缺席,遗憾错失冠军,日本方面也没有派出高水平运动员参赛。这样的话,韩国选手收获颇丰,拿下4项冠军,中国香港选手拿下3项冠军,中国台北运动员拿下2项冠军,印度选手拿下1项冠军。值得一提的是,韩国小将吴烱嵩就是韩国男单主教练吴尚垠的儿子。吴烱嵩本赛季进步明显,刚刚收获韩国全锦赛的男单冠军,他出生于2006年,今年只有16岁,他的父亲吴尚垠目前出任韩国男队的主教练。吴烱嵩今年在青少年国际赛场成绩不错,今年亚青赛中,他与国乒小将曾蓓勋有过交手,当时1:3不敌国乒小将曾蓓勋。值得一提的是,今年他在韩国乒乓球全国锦标赛中,爆冷战胜过韩国男单名将李尚洙,而且是大比分3:0获胜,可谓是一鸣惊人。可以说,吴烱嵩目前比他父亲当年成长更快,备受教练组看中,期待很大。假以时日,吴烱嵩或许可以成为国乒男单小将的劲敌。他的父亲吴尚垠属于右手横拍,两面反胶弧圈结合快攻打法,曾在2005年上海世乒赛夺得男单第三名,拿下世乒赛男单铜牌。在当打之年,他击败过国乒奥运冠军孔令辉,他打法非常凶狠,与很多韩国男单一样,大赛很容易爆冷,潜力很大,他身高出众,护台面积大,尤其是正反手弧圈球质量非常高。

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中国股份有限公司-10%跑量增加原则,适用所有跑者吗?

老王之前一直在说跑量10%原则,既:每周跑量增加不超过上周跑量10%,以尽量减少受伤的风险。

最近看到一个观点:10%跑量增加原则,在很多情况下是太“绝对”了,并不适用于所有的跑者,还是要具体情况具体来分析。我觉得挺有道理的,今天来聊聊这个原则的实际应用的细节问题。

10%原则在很多情况下被理解为:应该每周增加 10% 的跑量,但是随着跑量的不断增加,这将很快导致大量的里程数。

另外针对不同水平的跑者,10%原则有时候也会变得不那么正确。对于初跑者来说,从10公里到11公里当然是一个非常合理的数值,即使再稍微加一点跑量,也不是完全不可以。但是另一方面,对于一个老手来说,从 100 公里跳到 110 公里,那就是相当可观的增加量了。

很多跑者视跑量为“生命”,但是以跑量作为训练负荷指标的概念本身就有很多缺陷。我们假设一周内的所有其他因素都保持不变,那么通过跑量的增加可以视同为训练负荷的增加。

但实际上,每一周的训练计划、训练强度都会有所不同,与速度训练、乳酸阈值训练这种强度更高的一周相比,高跑量数的低强度训练的一周对我们的身体产生的训练负荷则要小得多。

这意味着我们真的不应该太过在意去比较每周的跑量数。另外,一些跑步者在训练中可能会混合采用越野跑和路跑,这会对他们的身体产生不同程度的影响。换句话说,并非所有的跑量数值在强度上都是平等的。

所以,就算要去对比每周的跑量数值,那也至少要考虑到其他因素的影响,建立一个统一的“基准”。

我们应该先建立一个“基准跑量”的概念,这个跑量代表了你每周可以在很舒适的情况下完成多少里程。这就为你的跑量水平提供了一个更好的基准,而不是简单地去看过去一两周的跑量数值,“基准跑量”提供了一个有意义的长期参数,说明你的身体已经很好地适应了多大的周跑量。

当考虑增加跑量时,用这个数值作为增加的基数,而不再是简单地看上周的数值。

举个例子,比如有个跑者能比较轻松完成每周 50 公里跑量。假设这位跑者在过去几周完成了以下里程数:30 公里、45 公里、55 公里。乍一看,他的跑量增长似乎是太快了。

但是,一旦我们考虑到他的“基准跑量”,就会发现这个看上去大幅度的增加实际上是非常合理的,因为他的跑量低于他的舒适的跑量水平,最后只比“基准跑量”增加了10%。

对于已经有一定经验的跑者来说,老王比较推荐的跑量增加方式是“块式增加”,而不是连续几周增加里程。

如果这一周增加了跑量,那么下一周就进入“稳定”期,依然是跑这个跑量,“稳定期”具体保持几周,可以按照你的感觉来,直到这个跑量你跑起来变得非常舒适和轻松。然后下一周增加跑量,重复这个过程。

这样的方式,如果画成图表,那就是块状的。增加量的前提是跑步时舒适放松,精力充沛,跑后有没有疲劳无法恢复的感觉,无酸痛等。只有在这个前提下,才能考虑增加跑量。

如果连续几周增加跑量,在应对这种不断增加的负荷水平时,有可能很难保持训练质量。这个方法尤其适用于更有经验的跑者,他们往往已经有相当高的跑量水平,并且可能需要更长的时间来适应负荷的变化。

说了这么多,重要的是要记住,从长远来看,跑量是一个目标,但必须是在感觉良好并保持训练质量的情况下

跑量是个长远目标,只有通过数周和数月的时间才会真正产生影响。所以,当你在某一次训练中感到不确定的时候,宁愿采取稍微保守一点的方法,而不是冒险多跑几公里来达到一个特定的里程碑。

日常跑步你会固定一个跑量还是能跑多久就跑多久?欢迎留言讨论!

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中国股份有限公司-C罗闹剧还没结束!冬季将再谋求转会 下站切尔西-

网易体育9月12日报道:

在今夏与无数豪门传出绯闻之后,C罗最终留在了曼联,并且彻底沦为替补。对于现状,心高气傲的C罗显然无法接受。据《太阳报》报道称,曼联球员们相信C罗会寻求冬季转会离队的机会。


C罗

C罗能去哪?在今年夏天,只有利雅得新月真正为他开出过报价,但葡萄牙人拒绝去西亚养老。门德斯一度与切尔西新老板伯利谈得差不多了,但由于图赫尔强烈反对引进C罗,伯利最终暂时放弃了这一念头。随着图赫尔的下课,C罗重燃加盟切尔西的希望。但问题在于,眼看C罗在曼联的糟糕表现,伯利还会想要引进他吗?

《太阳报》指出,C罗如今完全不适应滕哈赫的战术。由于错过了赛季初的集训,C罗在速度上跟不上全队的节奏,他也错过了战术上的磨合期,他基本靠本能在踢球。在进攻中,C罗经常过早回撤要球,这使得曼联在前场关键区域出现真空。而组织能力和策应能力的匮乏,使得C罗的回撤毫无战术价值。

针对C罗,滕哈赫目前基本会在比赛结束前不久将其换上。而此时,曼联往往已经将战术重点转移到了防守上。在这种情况下,速度的缺失使得C罗很难在反击中发挥作用,而队友也不会全力以赴在进攻中为他喂球。除非C罗能够迅速改变踢法并服从滕哈赫的战术安排,否则他将会很难重返常规首发阵容。

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